运动能治病,也能致病!取决于你是否做6件事

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健康的身体是革命的本钱,想要实现这样的效果,运动是重要的环节。那是不是代表你只要经常运动,身体状况就能好呢?当然,运动对改善身体情况有很大的帮助,不过除了一些特点人群不能运动之外,以下这几项运动禁忌也万万不能忘。

运动后别做6件事

1、不要马上蹲坐休息

运动之后毫无疑问身体会觉得劳累,因此很多人都喜欢运动之后马上坐下,其实这种做法并不正确。

如果在健身之后马上就休息,身体四肢的血液回流就会受到一定影响,当血液循环受到影响之后,身体就很容易感觉到疲劳,情况严重的话还可能会出现休克,因此在运动之后可以进行一些缓慢的活动,慢慢走走,或者做一些放松运动。

2、不要马上吃冷饮

运动后一般会出汗,这时体内水分正在大量流失,会让人出现口干舌燥的感觉,这时应及时补水。但是切莫贪图冷饮,因为在这种情况下人体消化系统还处于抑制情况下,消化功能是比较差的,如果突然喝冷饮,很可能会出现胃痉挛、腹泻或者是一些其他胃肠道疾病。

3、不要马上吃饭

激烈运动之后,身体运动神经中枢依然处在高度兴奋的状态,而此时对于消化系统的抑制会加强,毕竟全身血液主要集中在运动器官上,腹腔其他器官的供应相对较少,而这些情况会影响到肠道的蠕动功能,因此如果马上吃饭,很容易增加消化系统的负担,导致功能紊乱。

4、不要马上抽烟

运动之后身体还处于大量缺氧的状态,如果突然吸烟,首先会减少含氧量,疲劳难以消除;其次,人体内的气体交换也会因此受到影响,出现气喘以及头晕的症状。

5、不要马上降体温

运动之后身体表面血管会出现扩张,毛孔也会张开,会将汗液排出体外,如果马上降温的话,会让毛孔紧缩,会导致体温调节功能出现紊乱,进一步会导致免疫力下降,会出现腹泻等病症。

6、不要马上洗澡

在运动的时候,肌肉周围的血液会增多,因此心率也会更快,即便运动停止,这种状况也会持续一段时间,如果在运动之后就马上洗澡的话,其他器官的血液供应会受到影响,比如心脏跟大脑部位,因此在此时会出现头晕恶心的症状,情况严重还会昏厥。

在剧烈运动之后要注意,不要马上喝大量水,也不要马上坐下来,不仅对身体器官血液有影响,还容易让臀部变大哦,因此在运动之后适合做一些恢复性的运动,比如慢慢走,让身体慢慢放松慢慢恢复。返回搜狐,查看更多

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